「終活」は“いつかやる”ではなく、今日の15分から動き出せる生活改善プロジェクトです。本記事は、やることを段階別に分解し、チェックリストとテンプレで迷わず進めるための実践ガイド。ご家族との共有、医療・介護、資産や契約、葬儀の希望、デジタル情報の整理までを一気通貫で管理します。
ゴールは完璧な書類ではありません。まずは骨組みを作り、小さく始めて更新する運用へ。24時間・7日・30日・90日のロードマップと、タスクの優先度付け・可視化の仕組みづくりまで、具体的に落とし込みます。
終活の全体像：目的・範囲・優先順位
終活の目的は、①自分の希望を可視化、②家族の負担を軽減、③資産・契約・情報の所在を明確化、の三点に集約されます。これらを満たす最短ルートは「必要十分の最小セット」を定義し、段階的に厚みを増やすことです。
範囲は大きく「医療・介護」「資産・相続準備」「デジタル」「葬儀・お墓」「生活・住まい」「家族コミュニケーション」に分けられます。本記事では、各領域の必須タスクを最小限に絞ったうえで、拡張タスクを追加する形でロードマップ化します。
優先順位の原則（LIFE）
Life（命・医療）→ Info（連絡先・所在）→ Finance（お金・契約）→ End（葬儀・供養）の順で着手します。迷ったらこの順番に戻りましょう。
24時間プラン：最小セットを“形にする”
最初の24時間は、カードを3枚作るだけで十分な進歩です。①連絡先カード、②医療・介護の希望カード、③資産・契約の所在カード。この3枚があるだけで、緊急時の意思決定がスムーズになります。
完璧主義は禁物。各カードは3行で始め、後日追記で肉付けします。紙でもスマホでも構いませんが、家族代表に所在を共有することを忘れないでください。
24時間チェックリスト
- 家族代表・主治医・キーパーソンの連絡先（電話・メール）を3件書く
- 医療の希望を3行（例：延命治療は原則不可／苦痛緩和を最優先／在宅第一）
- 資産・契約の「所在のみ」列挙（通帳の場所、証券/保険の連絡先、ID台帳の保管場所）
- ノートの保管場所を家族に共有（口頭＋メモ写真）
7日間スプリント：骨組みを完成させる
最初の1週間で、エンディングノートの章立てだけを一周します。各章は空欄があってOK。「各章3行」ルールで回して、全体像を可視化します。翌週以降に深掘りすれば十分間に合います。
進捗の可視化には、日次で「Done（完了）」「Next（次やる）」だけを更新します。視覚化の工夫は、継続の最大の味方です。
7日間の配分（例）
| 日 | 領域 | タスク（各3行で可） |
|---|---|---|
| Day1 | 連絡先 | 家族代表／主治医／代理意思決定者 第1・第2候補 |
| Day2 | 医療・介護 | 希望／条件付き可／不可、既往歴、服薬 |
| Day3 | 資産・契約 | 銀行・証券・保険・年金の所在と窓口 |
| Day4 | デジタル | ID台帳（サービス名・ID・2FA先・解約窓口） |
| Day5 | 葬儀・お墓 | 形式／宗教／香典方針／埋葬の希望（1行ずつ） |
| Day6 | 住まい | 合鍵・重要書類の保管場所、公共料金・サブスク一覧 |
| Day7 | メッセージ | 家族へ各1行（感謝・ねぎらい・お願い・思い出） |
30日プラン：実務の“詰め”を行う
1か月目は、法的に重要な論点（遺言書の要否、受取人指定、保険・年金、相続人の確認）と、生活で効く論点（サブスク解約動線、写真バックアップ、合鍵の所在）を詰めます。焦点は「将来の詰まりを先回りして潰す」ことです。
タスクは「書く」「集める」「更新」の3種に分類すると進めやすくなります。書く＝希望とルール、集める＝証憑・契約控え、更新＝古い情報の削除です。
30日タスク（優先ベスト10）
- 遺言書の方式検討（公正証書 or 自筆＋保管制度）
- 生命保険・死亡退職金・年金の受取人確認
- 口座・証券の所在と連絡窓口の一覧精度UP
- 主要サブスクの棚卸し（停止・名義変更ポリシー）
- 写真・重要データの二重バックアップ（クラウド＋物理）
- デジタルID台帳に2FA・回復キーの所在を追記
- 医療・介護の希望を家族と対話（ACP/人生会議）
- 公共料金・通信の契約一覧に解約窓口を追記
- 合鍵・印鑑・パスポート・マイナンバーの所在統一
- 家族共有ミーティング（15分）で所在と更新日を確認
90日ロードマップ：運用フェーズへ
3か月目は「維持と運用」がテーマ。更新日を決め、年1回＋変化時の見直しサイクルを回します。家族への“見える化”を高め、属人化を解消しましょう。
この段階では、負荷の高いモノ・書類・データの「手放す・残す」の意思決定も進めます。寄贈・売却・譲渡・廃棄のルールを決め、実行支援の連絡先を台帳に残します。
90日で達成するKGI/KPI
- KGI：家族が「所在が分かる」「方針が分かる」と回答する
- KPI：ID台帳の欠落0／主要サブスク停止率100%／写真バックアップ完了／遺言の方式決定
進捗の見える化：チェックリスト＆スコアリング
進捗は「可視化」して初めて前に進みます。以下の簡易スコアで自己採点し、80点を目標に微調整してください。点数は家族ミーティングで共有すると効果的です。
点数はあくまで会話のきっかけ。低い項目だけ次週の「Next」に移すことで、自然と完成度が上がっていきます。
終活スコア（合計100点）
| 領域 | 判定基準 | 点 |
|---|---|---|
| 連絡先カード | 家族代表・主治医・代理人（第2候補まで） | 20 |
| 医療・介護希望 | 希望／条件付き可／不可を3行で明示 | 20 |
| 資産・契約所在 | 銀行・証券・保険・年金・公共料金の窓口 | 20 |
| デジタル台帳 | サービス名・ID・2FA先・解約窓口 | 20 |
| 葬儀・お墓方針 | 形式・宗教・香典・埋葬の希望1行ずつ | 20 |
テンプレ集：そのままコピペで使える
以下は本文に貼って使える最小テンプレです。表紙に日付を入れ、更新時は上書き保存に統一すると混乱しません。
【連絡先カード】
家族代表：／携帯：／メール：
主治医：／TEL：／診療科：
代理意思決定者：第1（ ）、第2（ ）
ID台帳テンプレ
サービス名｜ID（メール）｜二段階認証先（SMS/アプリ）｜解約窓口URL｜備考（保管場所）
医療・介護の希望（ACP／リビング・ウィル）
「希望／条件付き可／不可」の3区分で簡潔に書くと、現場が迷いません。例：延命治療は不可（短期点滴は可）、苦痛緩和優先、在宅療養第一だが夜間往診が不可なら病院。
家族と年1回15分の“人生会議”を設け、更新点だけ話す運用にすると負担が小さく継続できます。代理意思決定者が参加できない場合の連絡手順も1行で。
記載例（コピペ推奨）
延命：不可（短期点滴可）／疼痛：最小化を最優先／療養：在宅第一、次点は一般病棟／輸血：主治医判断に委ねる
資産・契約の所在メモ（“金額より場所”）
目的は家族が迷わないこと。金額やパスワードではなく、どこに連絡すれば動くかを書きます。銀行名・支店・証券・保険・年金・公共料金・通信を1ページに。
受取人指定の有無、満期や更新のスケジュール、担当者名が分かると実務が早まります。支払方法（口座、カード）もあわせて明記してください。
所在メモの粒度
- 例：〇〇銀行（△△支店）／普通／問い合わせ先◯◯／通帳は書棚上段
- 例：保険会社◯◯／契約番号◯◯／担当△△／証券はファイルA-2
デジタル遺品・ID・写真の扱い
パスワードはノートに直接書かず、管理方法と保管場所のみを記します。マスターキー・回復キー・2FAの“第二連絡先”の所在が生命線です。
写真は原寸アーカイブと共有用縮小版に分け、クラウド＋外付けで二重保管。家族への共有はリンクまたは共有アルバムで、公開範囲は最小限にします。
やることリスト（デジタル）
- ID台帳に2FA先・回復キーの所在を追記
- 写真：年代×イベントで整理、原寸と共有版に分割
- 主要サブスク：解約動線をメモし、優先順位を付ける
葬儀・お墓・供養の方針
「希望」を1行ずつ書くのが現実的です。形式（家族葬・一般葬等）、宗教・司式者、香典辞退や供花の方針、埋葬方法（一般墓・納骨堂・樹木葬・散骨・永代供養）を要点のみ記します。
実行の最適解は状況で変わるため、「家族の判断を尊重」する一文を併記。連絡先（寺院・霊園・葬儀社）も1行メモで十分役に立ちます。
書き方サンプル
形式：家族葬／宗派：◯◯／香典：辞退／会場：交通至便を優先／埋葬：納骨堂第1希望（代替：樹木葬）
家族ミーティングの回し方（15分×月1回）
議題は「更新点」「所在」「次の一手」の3つだけに絞ります。長時間会議は続きません。短く定例化して、心理的負担を下げましょう。
議事メモはスマホの共同ノートに残し、更新日は必ず入れます。次回の宿題は1人1つまでに制限すると、前に進みます。
議題テンプレ
1) 更新点（連絡先/医療/資産/デジタル/葬儀） 2) 所在の確認 3) 次回までの宿題（各1つ）
片づけ・持ち物の整理（後悔しない意思決定）
「全部捨てる／全部残す」の二極を避け、写真・手紙・作品などは代表作を選び、残りは撮影してデジタル化の方針に。判断が難しい箱には「保留（90日）」の期限ラベルを貼ります。
寄贈・売却・譲渡・廃棄の窓口は事前に洗い出し、連絡先を台帳に記載。迷いを減らす仕組みを先に作るのが、結果的に早道です。
箱ラベルのルール
- 保存（永久）／保存（1年見直し）／保留（90日）／手放す（寄贈・売却・廃棄）
よくあるつまずきと回避策
最初に全てを埋めようとして止まる、パスワードをノートに直書きしてしまう、所在を誰にも伝えない——この3つが典型的な失敗です。各章3行ルール・パスワードは別管理・所在共有の3原則で回避できます。
また、重たい判断（住まいの売却・相続の調整）は、専門家相談と家族会議をセットにして小刻みに進めるのが現実的です。
トラブル予防チェック
- ノートの所在を家族代表に共有したか
- ID台帳に「解約窓口」「2FA先」を入れたか
- 旧版ファイルを破棄して最新版のみ運用しているか
次の一歩：今日5分・今週30分・今月60分
最後に、すぐ動ける具体的な時間配分を提示します。迷ったらこの段取りで進めてください。続くほどラクになります。
「完了より更新」を合言葉に、軽やかに回していきましょう。
時間割テンプレ
| タイミング | タスク | 成果物 |
|---|---|---|
| 今日5分 | 連絡先カード作成（3件） | 写真付きメモを家族共有 |
| 今週30分 | ID台帳の骨組み作成 | サービス名・ID・2FA先・解約窓口 |
| 今月60分 | 医療・介護の希望／葬儀方針の1行化 | ノート更新と所在共有 |
よくある質問（FAQ）
「明日から始める終活アクションプラン」に関して、着手の順番、家族共有の範囲、遺言・エンディングノートの使い分け、デジタル情報やサブスクの扱いなど、実務で迷いやすい点をQ&Aで整理しました。
Q1. まず最初の1日で何をすれば良い？
連絡先カード（家族代表・主治医・代理意思決定者）／医療・介護の希望を各3行／資産・契約の「所在メモ」の3点を作成し、保管場所を家族代表に共有します。完璧さよりもスピード重視でOKです。
Q2. 「各章3行ルール」で本当に足りますか？
十分です。まず骨組みで全体像を可視化し、その後の30〜90日で深掘り・更新を重ねる方が定着します。最初から埋め切ろうとすると挫折しやすくなります。
Q3. エンディングノートと遺言書の違いは？どちらを先にやるべき？
遺言書は法的効力がある財産配分の文書、エンディングノートは希望・情報共有の実務ノートです。着手はノートが先でも構いませんが、財産配分の意思が固まっているなら遺言（公正証書等）を優先検討すると安心です。
Q4. 家族とどこまで共有すべき？個人情報が心配です。
所在・連絡先・医療方針は共有推奨。パスワードや秘密鍵などは別保管にし、保管場所と解約窓口だけを共有する「段階共有」が現実的です。
Q5. デジタル情報（ID・写真・サブスク）はどう整理する？
ID台帳にサービス名・ログインID・2FA先・解約窓口を記載し、パスワードは管理アプリや封筒分離で別保管。写真は原寸アーカイブと共有用に分け、クラウド＋外付けで二重化します。
Q6. 代理意思決定者は誰にする？複数指定は必要？
第1・第2候補の複数指定が安心です。連絡先や判断の軸（苦痛最小・在宅優先など）をノートに明記し、年1回の短時間ミーティングで更新します。
Q7. 7日間スプリントを途中でサボってしまいました。どう立て直す？
「今日5分・今週30分・今月60分」の時間割に戻してください。未完の章は3行で穴埋めして先へ進み、翌週の見直しで肉付けします。
Q8. 30日以内に専門家へ相談する目安は？
遺言の方式選定、相続で揉めそう、事業承継や不動産が絡む、暗号資産の扱いが不安——このいずれかに該当したら弁護士・司法書士・税理士等に早めに相談を。
Q9. 葬儀やお墓の希望はどの程度まで書くべき？
要点（形式・宗教・司式者・香典方針・埋葬方法）を1行ずつ、優先順位を付けて書くのが現実的です。「最終判断は家族に委ねる」一文を添えると運用しやすくなります。
Q10. 進捗の管理方法は？スコアの目標はありますか？
記事内の終活スコア（100点満点）で自己採点し、まずは80点を目標に。日次で「Done/Next」を1行更新し、週1回15分の家族ミーティングで共有すると継続します。
Q11. 個人情報流出が怖い。紙とデジタルはどちらで管理？
両立がおすすめ。紙は耐火保管＋所在共有、デジタルはPDF固定＋クラウドと外付けの二重化。旧版は破棄して最新版のみを運用します。
Q12. 一人暮らしで頼れる家族がいません。どう進める？
代理意思決定者として信頼できる友人を指定、かかりつけ医・地域包括支援センター・士業の連絡先をカード化。必要に応じて公正証書遺言や任意後見等も検討しましょう。
Q13. モノの整理はどこから？思い出の品が捨てられません。
「保存（永久）／保存（1年見直し）／保留（90日）／手放す」の4分類で箱ラベル運用を。代表作だけ残し、他は撮影してデジタル化するのが後悔の少ない方法です。
Q14. 終活を家族に切り出す言い方は？
「自分が安心したい」「困らせたくない」視点で、まずは連絡先カードの共有から始めると受け入れられやすいです。重い話題は15分の短時間で。
Q15. 今日このあと5分でできることは？
連絡先カードを3件書き、写真を撮って家族代表へ共有。ノートの保管場所メモをスマホに保存——ここまでできれば十分な一歩です。
