エンディングノートは、もしもの時に備えて「私の情報」と「私の希望」を家族に分かりやすく伝えるためのノートです。法的効力を持つ遺言書とは役割が異なり、医療・介護・連絡先・デジタル情報・葬儀やお墓の希望・家族へのメッセージなど、暮らしの実務を支える情報を1冊に集約します。
この記事では、最短で始めるためのステップとテンプレート、遺言書との違い、書き方のコツ、メッセージ例文、保管と更新の方法までを丁寧に解説。今日から「空欄のままでもOK」で、一度書き始めることが最大の前進です。
エンディングノートとは（目的と効用）
エンディングノートの目的は、家族の負担を減らし、本人の価値観を見える化することです。病気や事故、災害などで意思表示が難しくなった時、連絡先・手続き・日常の細かなことまで記しておくと、家族は判断に迷いにくくなります。本人にとっても、人生の棚卸しや生活情報の整理が進み、安心感が高まります。
形式は自由で、市販のノートや自作のテンプレート、デジタルツールでも構いません。大切なのは「見つかる場所に、最新の状態で」置かれていること。完璧を目指して手が止まるより、まず骨組みだけでも作って運用し、少しずつ充実させる方が実務に役立ちます。
誰のためのノート？
将来の自分と家族のためのノートです。自分が望む医療・介護、葬儀の希望、財産や契約の所在、ペットの世話まで、「私の代わりに動ける情報」を残すイメージで書きましょう。
遺言書との違い（法的効力・役割の比較）
遺言書は法的効力を持つ「財産の分け方等を指定する文書」です。一方、エンディングノートは法的効力は原則なしで、生活実務や希望・想いを伝える役割が中心です。したがって、財産配分や遺言執行者の指定などは、エンディングノートではなく遺言書で定めます。
両者は対立関係ではなく補完関係。遺言書に書けない背景や想い、医療や葬儀の希望、連絡網、ID一覧などはノートで補い、法的に重要な配分や権限は遺言書で明記する——この二本立てが現実的です。
エンディングノート×遺言書の使い分け表
| 項目 | エンディングノート | 遺言書 |
|---|---|---|
| 法的効力 | 原則なし（家族の判断材料） | あり（方式を満たす必要） |
| 主な内容 | 医療・介護の希望、連絡先、ID/パスの管理方法、葬儀・お墓の希望、メッセージ | 財産の承継、遺言執行者の指定、特別受益や遺留分配慮など |
| 更新頻度 | 自由（年1回以上推奨） | 変更は再作成が基本 |
| 開示タイミング | 必要に応じて共有可 | 相続開始後の根拠 |
まず埋めるべき7大項目（テンプレート）
エンディングノートは全ページを一気に埋める必要はありません。最初の一歩として、家族が最も困りにくくなる7項目から埋めましょう。各項目は箇条書きで十分。思い出したら追記していけばOKです。
下表は、最低限のテンプレートと書き方のヒントです。コピーして自分のノートに貼り付けて使ってください。
| 項目 | 最低限の記載 | ヒント |
|---|---|---|
| ①連絡先リスト | 家族代表・かかりつけ医・勤務先・親友・菩提寺/宗教者 | 優先順位と電話/メールを1ページに |
| ②医療・介護の希望 | 延命治療の考え、療養場所の希望、既往歴・服薬 | 「第1希望／条件付き可／不可」で明確化 |
| ③資産の所在 | 金融機関名と支店、証券、年金・保険の番号 | 残高は書かず「所在と手掛かり」を中心に |
| ④デジタル情報 | 主要ID、二段階認証の連絡先、端末の解除方法 | パスワードは別紙/管理アプリ、保管場所のみ記載 |
| ⑤葬儀・お墓の希望 | 形式（家族葬等）、宗教・司式者、連絡先、会場の希望 | 「やりたいこと／避けたいこと」を一行で |
| ⑥住まいと日常 | 合鍵の場所、公共料金・サブスクの一覧 | 契約番号と解約窓口を並記 |
| ⑦メッセージ | 家族・友人・仕事仲間へ一言 | 短文でOK。感謝とねぎらいを中心に |
書き始めのコツ
各項目を「3行だけ」でスタート。空欄があっても構いません。まず骨組みを作り、後日追記していく運用に切り替えると続きます。
医療・介護の希望（リビング・ウィル／ACPの書き方）
医療・介護は家族の負担が最も大きくなる領域です。リビング・ウィル（事前指示）やACP（人生会議）の観点で、希望と条件を書き分けると、現場が動きやすくなります。例えば「在宅療養：夜間往診が受けられるなら可」「痛みのコントロールを最優先」など、条件付きで表現します。
また、代理意思決定者（キーパーソン）を第1候補・第2候補まで記載し、連絡先を明示しておきましょう。迷う項目は「保留」と記すだけでも効果的です。大切なのは、判断の軸（生活の質/苦痛最小/家族の負担）を書いておくことです。
具体記載の例
延命治療：不可（回復見込みがある短期の点滴は可）
療養場所：第1希望 在宅／第2希望 病院一般病棟
キーパーソン：長女◯◯（携帯◯◯）→不在時は長男◯◯
デジタル遺品・ID管理（安全に伝える工夫）
ネット銀行、証券、SNS、写真クラウド、サブスクなどのID・二段階認証・課金情報は、所在が分かるかどうかが分かれ目。エンディングノートには「サービス名・ログインID・連絡先・管理方法」を記し、パスワードそのものは書かずに保管場所のみ記載しましょう。
管理アプリ（パスワードマネージャ）を使う場合は、マスターキーの保管方法（シークレットキー・復旧コード）と、受け渡し手順を別紙で。端末ロック解除のヒント（例：連絡先に家族）も、セキュリティと実務のバランスを取りつつ最低限残しておきます。
ID台帳テンプレ
サービス名／ID（メール）／二段階認証先／解約窓口URL／備考
資産と契約の「所在メモ」（金額より場所）
エンディングノートの目的は「家族が迷わないこと」。金額やパスワードではなく、所在と問い合わせ先を中心にまとめます。通帳・証券・保険証券・年金関係・不動産書類（登記事項証明書・固定資産税通知書）など、保管場所と担当窓口を1ページで俯瞰できると強いです。
また、公共料金・携帯・各種サブスクの契約一覧を作り、代表メールアドレスと引き落とし口座を記載。解約優先度（すぐ解約／様子見）を付けておくと、家族が手順を組みやすくなります。
契約一覧テンプレ
サービス／契約者名／契約番号／問い合わせ先／支払方法／解約期限
葬儀・お墓・供養の希望（最小限の指示で十分）
葬儀の形式（家族葬・一般葬・一日葬・直葬など）、宗教・司式者、会場の希望、予算感、香典や供花の受け取り方針（辞退有無）を、箇条書きで一行ずつ。どれも「希望」であり、状況に応じて家族が調整できる余地を残す書き方が現実的です。
お墓や埋葬の希望（一般墓・納骨堂・樹木葬・散骨・永代供養）も、希望とNGを1行で。永代供養の契約有無、菩提寺の有無・連絡先、戒名・法名の希望などもメモしておくと手続きが早まります。
希望の書き方例
形式：家族葬／宗派：浄土真宗／司式：◯◯寺 住職◯◯／香典：辞退
埋葬：納骨堂（駅近・屋内）を第1希望、樹木葬も可（合祀時期は家族判断）
家族に想いを伝えるメッセージ（例文とトーン）
メッセージは長文である必要はありません。感謝・ねぎらい・許し・お願いの4要素から、各1〜2文で十分に想いは伝わります。誰に宛てるか（家族全員／配偶者／子ども／友人／職場）でページを分けると読みやすくなります。
未来に向けた提案（家族の健康・学び・団らん、相続で争わない約束）も数行で。言葉に詰まる場合は、具体的な思い出を1つ書くと自然な文になります。
短文テンプレ（コピペOK）
- 家族へ：いつも支えてくれてありがとう。あなたたちが笑顔でいられることが私の願いです。
- 配偶者へ：長い間一緒に歩いてくれてありがとう。無理をせず、助けを借りながら過ごしてください。
- 子へ：自分の人生を楽しんでください。失敗しても大丈夫。あなたを信じています。
- 友人へ：楽しい時間をありがとう。私のことは笑って思い出してくれたら嬉しいです。
ペット・仕事・地域コミュニティの引き継ぎ
ペットの飼育方針（食事・病院・保険・預け先候補）や、職場・事業の緊急連絡先、預かり品・借用物の返却先など、小さな未解決を残さないことが、家族にとって大きな助けになります。個人事業者は、請求書の発行・取引先の締め日・クラウド会計のID情報の所在も明記を。
地域の役割（自治会・PTA・ボランティア）やサークルの連絡先も、引き継ぎの窓口を1行で記すと、周囲に迷惑をかけにくくなります。
ペット情報テンプレ
名前／年齢／かかりつけ病院／フードと量／持病／保険／預け先第1・第2候補
保管・共有・更新（見つかる運用に）
ノートは耐火・耐水性の場所（自宅の金庫・防災ボックス等）に保管し、家族代表に所在を共有。デジタル版はPDF固定にし、ファイル名に日付（例：EN_2025-09-06.pdf）を入れ、旧版は削除して最新版だけにします。写真や重要ファイルはクラウドと外付け媒体の二重化が安心です。
更新は年1回（誕生月）＋変化時が目安。更新チェックは「連絡先・医療・資産・契約・ID・メッセージ」の6点に絞れば10〜15分で終わります。家族との共有ミーティングを年1回15分だけでも持つと、効果が大きくなります。
共有のしかた
所在のメモカードを財布やスマホに保存（「エンディングノートあり／保管場所◯◯」）。家族グループチャットの固定メッセージに、保管場所と更新日を記録しましょう。
今日から始める3ステップ（5分で骨組み）
完璧主義は禁物。下記3ステップで5分だけ使って、骨組みを作りましょう。最初のハードルを下げると、その後の追記が進みます。
スマホのメモでも紙のノートでもOK。タイトルを「エンディングノート（初版）」として、日付だけは必ず入れてください。
- 家族代表とキーパーソンの連絡先を3件書く
- 医療・介護の希望を各1行（例：「痛みの少ない治療を優先」）
- ID台帳の表紙（管理方法・保管場所）だけ書く
次の一歩
翌週までに「資産の所在」ページを1枚、翌月までに「葬儀・お墓の希望」を1枚、というように締切を小分けにしましょう。
よくある失敗と回避策
よくあるのは、パスワードをノートに直接書いてしまう、所在が誰にも伝わっていない、古い情報が残り続けて混乱を招く、の3点です。パスワードは“保管場所のみ”、所在は代表者と共有、旧版は破棄という3原則で回避できます。
また、思いが強くなりすぎて「指示が多すぎる」ノートも、家族の負担増につながります。希望（優先順位）を示し、最終判断は家族に委ねる一文を添えておくと、現実との折り合いがつけやすくなります。
追記のルール化
追記日はページ上部に「更新：YYYY-MM-DD」で統一。更新理由を一言書いておくと、読み手が変更意図を理解しやすくなります。
サンプル：章立て目次（コピー可）
以下はそのまま目次として使える章立て例です。章ごとに1ページが基本。空欄のままでも構いません。
1. プロフィール／2. 連絡先／3. 医療・介護の希望／4. 代理意思決定者／5. 資産の所在／6. 保険・年金／7. 不動産／8. デジタル情報／9. 仕事と事業／10. 契約とサブスク／11. ペット／12. 葬儀・お墓の希望／13. 思い出の品の扱い／14. 家族へのメッセージ／15. 保管場所と更新履歴
印刷時のコツ
各章をA4横で印刷し、ファイルに挟むと差し替えが容易。表紙に「最新版のみ保管」と明記しましょう。
よくある質問（FAQ）
エンディングノートの始め方、遺言書との違い、デジタル情報の扱い、保管・共有・更新のコツなど、実務で迷いやすいポイントをQ&Aで整理しました。
Q1. エンディングノートと遺言書の一番大きな違いは？
遺言書は法的効力があり財産配分などを確定させます。エンディングノートは法的効力は原則なく、医療・介護やデジタル情報、連絡先、葬儀の希望、家族へのメッセージ等を伝えるための実務ノートです。
Q2. エンディングノートだけで財産の分け方を書いても大丈夫？
原則NGです。財産配分や遺言執行者の指定は遺言書（自筆／公正／秘密）で行い、ノートには背景や意図（付言的メッセージ）を残すのが安全です。
Q3. 何から書き始めれば良い？全部埋められません。
まずは連絡先・医療介護の希望・資産と契約の所在の3項目を各3行でOK。骨組みを作ってから少しずつ追記しましょう。
Q4. パスワードはノートに書いて良い？
推奨しません。ノートには管理方法と保管場所だけを記載し、パスワード自体は別管理（パスワード管理アプリや封筒分離）にしてください。
Q5. 紙とデジタル、どちらが良い？
両立がおすすめ。紙は家族が見つけやすく、デジタルは更新が容易。PDF固定（ファイル名に日付）＋耐火保管・クラウド二重化で冗長性を高めましょう。
Q6. 更新頻度の目安は？
年1回（誕生月）＋変化時。ページ上部に「更新：YYYY-MM-DD」を追記し、旧版は破棄または上書きして最新版だけ残します。
Q7. 家族にどこまで見せるべき？
所在・連絡先・医療介護の希望は共有推奨。資産やIDの詳細は、保管場所のみ共有するなど段階共有が安心です。
Q8. 医療・介護の希望はどんな書き方が良い？
「希望／条件付き可／不可」の3区分で具体化（例：延命治療は不可、短期の点滴は可）。代理意思決定者（第1・第2候補）も記載しましょう。
Q9. 葬儀やお墓の希望は細かく書くべき？
細かすぎる指示は現場負担になることも。優先順位付きの要点（形式・宗教・司式者・香典方針・埋葬希望）を一行ずつにまとめましょう。
Q10. 事業やフリーランスの人は何を追加すべき？
緊急連絡先、取引先一覧、請求・締め日、会計ソフトのID管理、預かり品・借用物の返却先、利用サービスの解約手順を必ず。
Q11. テンプレはどこまで活用して良い？
章立てや項目テンプレはそのまま流用可。自分の生活に合わない項目は削除し、必要な項目を追加してカスタマイズしてください。
Q12. メッセージが書けません。短文でも大丈夫？
大丈夫です。感謝・ねぎらい・お願い・思い出から各1文で十分伝わります。宛先別に1〜2行ずつでも効果的です。
Q13. ノートの保管場所はどこが良い？
自宅の耐火金庫や防災ボックスが現実的。所在メモを家族代表に手渡し、スマホのメモにも「保管場所」を記しておくと発見性が上がります。
Q14. 相続や遺留分の話はノートに書いて良い？
意向や背景（付言）はノートに、配分・指定は遺言書で。専門家に相談しつつ、矛盾が生じないよう両者を整合させましょう。
Q15. 今日できる最初の一歩は？
①家族代表と主治医の連絡先、②医療介護の希望を各1行、③ID台帳の「保管方法と場所」——この3つを5分で書き出しましょう。
